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耳鳴り・めまいランキング



メニエールな主婦の闘病記録です。
「メニエール病になんか負けないぞ!!」という強い気持ちで前向きに頑張っています。


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メニエールは生活習慣病。有酸素運動でめまいは治る!

JUGEMテーマ:闘病記

 

2018年4月22日

 

相変わらず体調がスッキリしない。
一日中、揺れてる船に乗っている感じがする。

 

 

揺れてる船に乗ったことがない人はこの表現は想像が出来ないだろうか?

 

私の実家に行くには船が必要なので、私は小さい頃から船にはよく乗っている方だと思う。

でもいつまで経っても慣れることはない。

 

あまり乗り物酔いをしたことがない人でも、ものすごく揺れてる船で平気な人はあまりいないのではないだろうか。


で、この『揺れてる船に乗っている感じ』、

この状態に慣れないといけないし、気のせいだと思い込もうとしてるけど、なかなか難しい。

 

 

 

 

2018年4月26日

 

この具合の悪い状態を何とかしたくて、色んな情報をネットや本で探す日々が続いている。

 

メニエールの人の体験談などを読んではいるが、どの人も私以上に苦しい様子で、読めば読むほど怖くなるというか…。

 

「メニエールは完治しない」と何にでも書かれてあるので、もうそれだけで更にストレスが溜まる感じがしていた。

毎日フラフラした状態は続く上に、またいつあの発作が起きるのかと心配し続けて一生を送るのだろうか。

 

悲しすぎる…。

 

 

このままでは、我が子に何かあっても、また年老いた親に何かあっても、駆け付けることさえ出来ないんじゃないかと心配だ。

 

めまいにも色々あるが、メニエール病について詳しく書かれていた本を買ってみた。

 

薬も手術もいらない めまい・メニエール病治療 / 高橋正紘

 

 

メニエールは治る!』とはっきり断言していたこの本に、少しだけ明るい希望が見えた。

            

メニエールは生活習慣病なのだと書かれていた。

生活習慣を正さない限り、根本的な解決はありえない、と。

 

寝る直前までお腹いっぱい食べたり飲んだりして胃腸を弱らせ、用事がない日は外出もせず、一日中家で同じ姿勢でチクチク手を動かすばかりの私。

運動不足で血行が悪くなって当然の生活よね。

 

この辺から改めなければと思っているところ。

寝てても治らない、薬を飲んでも治らないのは経験からよーく分かった。

 

この本にも書かれていたが、私も今まではむしろ身体を休めてきた。

 

病院でも、

「安静にして」

「無理はしないで」

とばかり言われ続けてきたので、具合の悪いときはなるべく横になってじっとしていた。

 

それは間違いだったのだと教えてもらった本だった。

 

==

/臾欧硫善

∋纏の手抜き

5だ欧蕕靴鮴儷謀にとるライフスタイル

ね酸素運動

==

 

この四つでメニエール病のめまいは必ず治るそうだ。

 

/臾欧硫善

睡眠時間を確保して、熟睡できるように工夫する。

 

∋纏の手抜き

我慢をし過ぎない。
仕事量を減らす。

 

5だ欧蕕靴鮴儷謀にとるライフスタイル

友人や家族とおしゃべりを楽しむ。
やりたいと思っていた趣味を始める。
楽しみを見つける。

 

ね酸素運動

1分間の心拍数が100〜120くらいの有酸素運動(ウォーキング、ランニング、水泳、水中歩行、エアロビ、ストレッチなど)をする。

 

 

 

なぜ有酸素運動が有効なのかも書かれてあった。


全身の血液循環の改善が図られ、内耳の血流が増加して代謝が活発になる。

それによって内リンパ水腫が軽くなり、やがては消失して聴力が回復し安定する。

のだとか。

ただし、『”生活に有酸素運動を取り入れる”という程度では効果は得られない』とも書かれていたのよね。


もちろん全身の血液循環をよくするので、それなりの健康効果やストレス解消の効果はあるが、内耳という耳の中のごく小さな部位にまで影響を及ぼすためにはかなりの運動量が必要になるらしい。
 

それは、何かを犠牲にしてでもやらなければいけない量で、生半可ではない努力が必要だと。

 

もともと歩き慣れていない私は「そんなに〜?」と思わないでもないが、もうこれしか方法は残っていないのではないかと思う。

 

せめてもと提案してくれている、最低1日1時間を週三回、もしくは毎日30分を早足で歩く。

このくらいは試してみてもいいだろう。

 

幸い私には自由になる時間はあるのだし、グズグズ言ってないでまずは一歩踏み出してみよう。

 

 

 

 

 

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posted by ちい | 14:56 | メニエール病歴[2017年〜] | comments(0) | - |
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