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メニエールな主婦の闘病記録です。
「メニエール病になんか負けないぞ!!」という強い気持ちで前向きに頑張っています。


水分摂取療法はメニエール病に効果があるのか?

JUGEMテーマ:闘病記

 

水分を沢山摂ることで、体質改善が出来たという話を掲示板に書いてくれた方がいたの。

 

胃の不調

花粉症

むくみ

冷え

低血圧

 

これらが改善され、めまいもふらつきもなくなった、と。

 

その話を聞いて以来、この『水分摂取療法』が気になっている私。

 

その方は、一日2ℓ飲むように担当医に言われたらしい。

 

 

 

 

 

水分の摂り方については、色んな考え方があるようだ。

 

実際、本やネットで調べても、

 

・沢山摂った方が良い

・摂りすぎると良くない

 

と両方ある。

 

私は今までどちらかと言うと

 

==「水」も摂りすぎると「毒」になる

 

という説を信じてきた。

いわゆる漢方医学で言う『水毒』ってやつね。

 

私の場合は、

 

体が冷える

むくみやすい

胃がポチャポチャ音がする

下痢をしやすい

乗り物酔いしやすい

 

などの理由から水毒だと自己判断していたのよね。

色々調べても、水毒の症状は私の症状にピッタリなのばかりだし。

 

メニエールだって、水毒が関係していると思っていた。

 

メニエール病は『内リンパ水腫(内耳のリンパが増え、水ぶくれの状態)』が原因だと言われている。

水の巡りが悪く、滞っている状態。

 

そのため、今までは水分を控えるようにした方が良いという意見が多かったように思う。

 

でも最近では、

 

水分摂取を制限すると、水分を貯めようとするホルモンが内耳に働くから良くない

 

とか、

 

水分を沢山摂ることで、

内耳の停滞したリンパ液の水はけが良くなり、耳鳴りやめまいの改善に繋がる

 

と考えられるようになってきてるらしい。

 

 

 

 

そもそも、私は一日にどのくらい水分を摂っているのだろう?

 

昨日早速、ちゃんと計測しながら飲んでみた。

 

梅醤番茶    100㎖

生姜紅茶    200㎖

昼食時 水   100㎖

コーヒー    300㎖

夕方 水    100㎖

夕食時 ワイン 200㎖

寝る前 水   100㎖

____________

計       1100㎖

 

 

ザッとこんな感じかな。

もちろん日によって多少前後するだろうが、このくらいの量は最低でも飲んでると思う。

 

基本、朝食は食べていないので、朝は梅醤番茶と生姜紅茶のみ。

漢方もこの水分で飲む。

 

お昼ご飯の時に水を少し飲み、食後かおやつの時間にコーヒーをマグカップ1杯。

 

夕方に水で漢方を飲む。

 

夕食時には少しのアルコール(毎日ではないけどほぼ毎日に近いかな)。

 

寝る前に少しの水。

 

 

 

 

アルコールやカフェインが入っている飲み物を入れて良いのかは分からない。

これらは入れない、と書かれているものもあるね。

 

食事の時の汁物(お味噌汁とかすまし汁とか)はカウントしないとのこと。

私は一日に1〜2杯は汁物も飲んでいるんだけどな。

 

あと、季節にもよるかも。

夏場はやはり汗をかくから、水分を摂る量も多い。

 

私は基本あまり冷たい飲み物は飲まないようにしているが、暑い季節はやっぱりビールを飲むことも多いかな。

 

 

一日2ℓ飲むためには、この倍近くも飲まないといけないのね。

 

うむ、これはかなり努力しなければ飲めない量だわ。

 

 

この水分摂取療法も注意が必要で

心臓と腎臓が健康であることが大前提

だそうだ。

 

私はむくみやすい体質だから腎臓は弱いのかもしれない、と思ったことがある。

ちゃんと調べたことはないけど。

 

だからこの方法も自己流でやるのは危険だろうと思ってる。

もしもやるのなら、きちんとした指導の下でやらないとね!

 

水分が体を上手く巡るようになり新陳代謝も良くなれば、耳の症状も良くなっていくだろう、

とは、頭で考えれば納得出来る。

 

でも上手く巡るようになる前に再発とならないだろうか?と心配。

 

 

今、何とかギリギリ小康状態を保っているからね。

もう二度と再発はしたくない、あの辛い日々は懲り懲りだと思っている。

 

でも、今、病院に通っている方などは、担当医に相談してみてもいいかもよ。

 

ちなみに私の持っている本『めまい・メニエール病を自力で治す最強事典』に書かれているやり方は、

 

1日1ℓの水を飲み、3日間続けてむくみなどがなければ飲む量を1.5ℓに増やす。

これを3日間続け、これも問題がなければ1日2ℓに増やす。

これも3日間続けて問題がなければ、それ以降は毎日1日2ℓを飲み続ける。

 

とのことだ。

 

一気に飲まず、数回に分け、少量ずつ飲むこと。

寝る2時間前までに、その日の分を飲みきるようにすること。

 

やはりこれにも注意書きがあり、

 

腎臓や心臓、肝臓に疾患がある人は行なわないこと。

むくみやすい人も注意が必要。

水飲みでむくみがひどくなったら、無理をせず中止すること。

 

誰でもオッケーの治療法ではないかもしれない。

 

でも、合う人には合うかもしれない。

こういう方法もあるよ、ということで書いてみた。

 

 

 

 

 

 

余談だが、私は今までこういうことに興味がなかったのでよく見てもいなかったが、

先日紹介したフィットビット(Fitbit)にも、水分摂取量を記録するところがあることを発見!

 

1日の目標量を決めて、飲んだ分を記入していくと、あとどのくらい飲めば良いのか分かるようだよ。

これも便利だね。

 

 

 

 

*関連記事*

 

新型コロナウイルス対策のマスクは手作りすべき?

コメント欄に水分摂取について書かれてありますよ。

 

 

スマートウォッチ Fitbit(フィットビット)で心拍数を管理しながら有酸素運動

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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 #メニエール #めまい #水分摂取 #水毒 #むくみ 

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posted by ちい | 15:11 | 効果があると言われているもの | comments(0) | - |
『耳たぶさすり』でめまいのセルフケア 耳鳴りや難聴にも!

JUGEMテーマ:闘病記

 

メニエール病とは切っても切り離せない症状が、耳鳴りや難聴・耳の詰まりだ。

 

これらの原因は、内耳のむくみによるもの。

 

私も調子が悪いときは、まず人の声が聞こえづらくなってくる。

そして、いつも我が家では音楽を流しているのだが、その音程が悪く感じるようになる。

 

 

「少し耳が詰まってきたかも」

 

とか

 

「ちょっとフラッとするなぁ」

 

とかいう状態になったときに、私が真っ先にやるのが『耳たぶさすり』だ。

 

これを日常的にやっているおかげか、最近では音楽の音程が悪く感じるほど悪化することはほぼない。

 

2020年2月3日の記事で書いた『くるくる耳マッサージ』は、人前ではやりづらいけれど、こちらは目立たずちょちょっとやりやすい感じかな。

 

 

 

 

耳たぶさすり』のやり方は、

 

両手の人差し指と中指で、左右両方の耳たぶの付け根辺りを軽くはさむ。

 

軽く触れる程度の力で、20秒ほど上下にさする。

 

 

 

 (画像はお借りしています)


*『めまい・メニエール病を自力で治す最強事典:マキノ出版』より

 

 

上の画像のように、耳たぶの付け根あたりに内耳点・中耳点・外耳点という反応点がある。

 

この反応点を刺激すれば、耳全体の機能が高まり、めまいや耳鳴りといった症状の改善につながる、ということらしい。

 

人差し指と中指で耳たぶの付け根辺りを軽くはさんで20秒ほど上下にさするだけ。

あまり力を入れすぎないように、軽く触れる程度の力でいいそうだ。

 

誰でもどこでも行える、簡単なセルフケアだ。

 

これを一日に数回行うと良いとか。

(もし片方の耳しか症状がなかったとしても、必ず両耳を同時にさする)

 

一日に何度も根気よく継続することで、健康な耳を取り戻せるらしい。

 

めまいや耳鳴りの症状にお悩みの方、耳たぶさすりを習慣にしてみよう!

 

 

 

 

 

 

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posted by ちい | 08:35 | 効果があると言われているもの | comments(0) | - |
気象病には『くるくる耳マッサージ』めまいの予防・改善にも!

JUGEMテーマ:闘病記

 

昔から天気と体調には深い関係があると言われていた。

 

梅雨時期だったり、台風や低気圧が近づくと頭痛が起きる人がいるよね。

足や腰の関節が痛んだり、喘息の発作が起きる人もいるようだ。

 

古傷が痛むというのも聞いたことがある。

 

実家の母も、雨が降ると膝が痛いと言っていたなぁ。

 

 

気圧や温度、湿度の変化を受けて引き起こされる不調のことを『気象病』と言うらしい。

気象病は内耳が大きく関係しているそうだ。

 

耳の鼓膜の奥にある内耳は気圧の変化を感じるセンサーなのだが、このセンサーが敏感に反応し過ぎると、脳に過剰な情報が伝わり、自律神経が乱れて体に様々な変調が起こる、と言われている。

 

メニエールはどうだろうか?

メニエールも気象に左右されるのだろうか?

 

内耳が関係しているというのはメニエールも同じよね。

 

私自身は、お天気が悪いときは確かに不調を感じる気がする。

でもお天気が良いからと言って体調が良い訳ではないので、なんとも微妙な感じ?

 

でも、メニエールは自律神経の乱れが一つの要因と言われているので、気象による影響を受けることでめまいも悪化することはあるのだろう。

 

自律神経を整えることで、気象病もめまいも予防出来るのではないだろうか。

 

 

 

 

気象病を予防したり改善したりするのには耳のマッサージが良いそうだ。

 

そのやり方を紹介しておこう。

 

 

■くるくる耳マッサージのやり方

 

/道悗反雄垢兄悗芭昭を軽くつまみ、上・下・横に、それぞれ5秒ずつ引っ張る。

 

⊆を軽く横に引っ張りながら、後ろ方向に5回、ゆっくりと回す。

 

耳を包むように折り曲げて、5秒間キープする。

 

ぜ蠅里劼蕕納全体を覆い、後ろ方向に円を描くようにゆっくりと回す。これを5回行う。

 

 

 

(画像はお借りしています)

私も、毎日お風呂に入ったときに必ずやっている。

 

耳の調子が悪いときもやるようにしている。

耳がほんのり温かくなって少し楽になったように感じる。

 

朝昼晩一回ずつやると良いらしいよ。

内耳の血流をアップさせることによって自律神経が整い、めまいの予防や改善にもなるそうだ。

 

1分で出来るから、ぜひ日課にして続けていこう。

 

この他の対策として、

 

●十分な睡眠

●適度な運動

●バランスの良い食事

 

こういう基本的なことも自律神経を整えるにはもちろん大切なこと。

 

 

 

 

 

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posted by ちい | 14:39 | 効果があると言われているもの | comments(0) | - |
ブラックシリカのネックレスはめまいや肩こりに効果があるだろうか?

 

私が二度目のメニエール発作の後、具合の悪い日が続いていた時に、母が持ってきてくれたもの。

 

それは…

 

ブラックシリカのネックレス

 

 

ブラックシリカ(黒鉛珪石)というのは天然鉱石で、名前の通り見た目も黒い石。

 

このネックレスをつけてから、

ずっと具合の悪かった人があの人もこの人もどんどん良くなっている

ということをお店の人に言われたらしいのよ。

 

 

ブラックシリカって何〜?

 

私は初めて聞いた名前だったので、少し調べてみた。

 

北海道の上ノ国町でしか採掘されない大変貴重な石らしい。

世界の中で、この地区にしか存在しないとか。

 

数億年かけて海底の珪藻類が堆積したもので、多くの天然ミネラルを含むそうだ。

 

その効能は、

 

・遠赤外線を発生させること

 

・マイナスイオンを発生させること

 

・波動をもつこと

 

とのこと。

 

これらを常温で半永久的に大量に放射・発生する特性があるらしい。

 

血行が良くなることにより、肩こりや腰痛の緩和免疫力を上げるなどの効果があるとか。

手荒れが治ったとかいう報告もあるそうだよ。

 

たぶんお値段はかなり高かったんだよね。

 

母ははっきりは教えてくれなかったけれど、たぶんウン万?(もしかしたらウン十万?)はしたみたい。

 

 

 

 

お店の人に良いように言われて、勧められてつい買ってしまったに違いない。

普段からとてもお世話になっている人だから、お付き合いで買ったというのもあるのだろうけどね。

 

いつもだったら少しきつく注意するところだけど、何も言えなかったわ〜。

だって、私のために、私を何とかラクにしてやりたくて買ってくれたんだもんね…。

 

気持ちはとっても嬉しかったよ。

 

 

 

それでも効果があったのなら万々歳なんだけど、特に私には効いてる感じはしなかったなぁ。

肩こりも治らなかったし、めまいもラクにはならなかった

 

でも人によっては効果があるのかもしれない。

 

あの頃の私はきっと何をしても良くはならなかった気がするわ。

 

でも割と落ち着いてる今なら効果があるのかもしれないね。

 

予防にもなるのかな?

 

…などとは思うので、どなたかの参考になれば〜と一応書いてみた。

 

 

たぶんブラックシリカという石自体はそんなに高価なものではないはずなので、試したい人はもっとよく調べてからにしてね。

 

何とかラクになりたくて、藁をもつかむ思いで値段も見ずに買ってしまう気持ちは十分過ぎるほど分かる。

 

でも少なくともウン十万もするものは、ぼられてるはず。

 

それか、石以外のところに高価なものを使っているか、かな?

(私のネックレスはこっちかもしれない)

 

単なるアクセサリーとして使うのならOKだけどね。

 

これをつけていればめまいは起こらない

と自分に暗示をかけるためにつけるのには良いかもよ。

 

思い込むことは大事だしね♪

 

 

 

 

*関連記事*
生姜やシナモンがめまいに効果的

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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 #メニエール #めまい #ブラックシリカ #ネックレス #肩こり  

 

 

 

 

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posted by ちい | 08:40 | 効果があると言われているもの | comments(0) | - |
生姜やシナモンがめまいに効果的

JUGEMテーマ:闘病記

 

今日は、めまいに効果があると言われている生姜シナモンについて書いてみよう。

 

 

 

 

【生姜】

 

私はもともと冷える体質だったのもあり、朝にいつも生姜紅茶を飲む習慣があった。

 

生姜紅茶というのは、紅茶に卸した生姜を入れた飲み物。

 

何年前からだろうか?

結構長いこと(15年くらい?)飲んでいたのに、そう言えばここ数年サボり気味になっていた。

 

でもメニエール病になって色々調べていたら、

 

生姜は内耳を含めた全身の血管を拡張させる効果があり、

血流を促進してくれる

 

とのこと。

 

そういうことから、めまいにも良いらしい。

更年期障害にも効果があるそうだ。

 

乗り物酔いにも生姜はいいって聞くしね。

 

生姜だけでなく、紅茶も体を温める効果があるんだって。

 

よし!気合いを入れて、もう一度生姜紅茶を飲むことを習慣づけよう!

 

毎日のことだから、手間がかかると長続きしない(私の場合)。

だから紅茶は簡単にティーパックを使っているよ。

 

生姜は生のものを毎回卸すのは大変よね。

 

チューブの生姜を使った時期もあったけど、あれはあまり美味しくなかったな。

 

濃い味の料理に使う分には良いのかもしれないけど、生姜紅茶には向かないかも…。

毎日摂るには添加物も気になる。

 

生姜を卸すのは、フードプロセッサーを使えば簡単だと母から聞いた。

平たくして冷凍して使う分だけポキポキ折って使えば良いらしい。

 

我が家には残念ながらフードプロセッサーがないのよね。

だから金時生姜粉末を使っているよ。

 

粉末だから気軽に使えるし、ピリッと辛くて気に入っている。

 

 

【シナモン】

 

アメリカに住んでる頃に、たまに食べていたシナモンロール。

かなり甘いけれど、苦いコーヒーによく合ってけっこう好きだった。

 

 

そのアメリカにあった同じお店が日本にも出店したので、夫が出張の時にたまに買ってきてもらって、食べながらアメリカを懐かしんでる私たち。

 

シナモンロールに使われるシナモンには体に良い効能が沢山あるらしい

 

消化促進、抗菌・抗酸化作用、発汗、健胃、毛細血管の保護・修復

 

血糖値や中性脂肪、コレステロール値を低下させるなど生活習慣病の予防にも効果があるそうだ。

 

メニエールに関係しそうなのは…

 

『毛細血管の保護・修復』かな?

 

血流を改善するってことだよね。

 

平衡感覚をつかさどる内耳のリンパ液が多くなると、平衡感覚が上手く機能せずにめまいが起きる。

そこでシナモンをとり、内耳の血行を良くして内耳のむくみをとることで、めまいを起こりにくくする

 

体を温めるので冷え性にも良いそうだ。

 

シナモンは漢方では桂皮(けいひ)という名前で用いられているそうだが、私が今飲んでいる漢方『苓桂朮甘湯(りょうけいじゅつかんとう)』にも『桂』の字が!!

 

風邪の時に飲む葛根湯の他、よく使われる漢方にも3割以上にシナモンが含まれているんだって。

すごいね〜。

 

私は毎朝飲んでいる生姜紅茶に、最近はシナモンも一緒に入れて飲んでいる。

 

甘味のものは何も入れていないのに、何となく甘く感じるのは香りのせいかしら?

 

最初はこれ↓がたまたま家にあったので使っていた。

KALDIのシナモンパウダー

 

 

別にこれでも良かったのだが、袋になってるのがちょっと使いづらかったのよね。

振りかけられるようなタイプのがいいなーと思って買い直したのがこちら↓

 

まず左の方を買った。

S&Bのシナモンシュガー

 

名前の通り、砂糖が入っている。

 

買うときにこれに気づかなかったのよねぇ。

お菓子作りか何かに使うときは良いが、毎日の生姜紅茶に使うなら砂糖入りじゃない方がいいかな…。

 

ということでまたもや買い直したのが、写真右側の、

S&Bのシナモンパウダー

 

これは缶の上に穴が空いていて振りかけやすくて良かったよ。

ただ、原料原産地名に、中国・ベトナムと書かれてあった。

うーむ、これは気にするべきか、気にしなくても良いものか。

 

よく分からないけど、気になる人はこちら↓がいいかも。

 

これだとマレーシア産(だから良いのかは分からないけどね:汗)。

 

サイズの大きい300墜りというお得なのもあるけれど、なかなかそうは使い切れないので、とりあえずこの80弔らいのサイズで様子を見てみてもいいと思うな。

 

シナモンは体に良いとは言っても過剰摂取はNGだそうだ。

 

大量に摂取すると肝機能に障害が起こる可能性があるとか。

 

健康的に摂取するために摂取量の目安は守るようにと書かれていたよ。

 

日常的にシナモンを取り入れるなら、一日の摂取量は多くても3弔棒限するようにとのこと。

 

シナモンパウダーは小さじ一杯で約3帖

一日三回摂取するのなら、一回あたり1(小さじ1/3)にしよう。

 

 

 

 

 

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 #メニエール #めまい #生姜 #シナモン #血流改善 

 

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posted by ちい | 14:31 | 効果があると言われているもの | comments(0) | - |