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耳鳴り・めまいランキング



メニエールな主婦の闘病記録です。
「メニエール病になんか負けないぞ!!」という強い気持ちで前向きに頑張っています。


ようやくリアルタイムに追いついた

ずっとメニエールの病歴を書き続けてきたが、やっとリアルタイムに追いついた。

 

今日は現在の私のことを少し書いておこうかな。

 

実際、こうやってブログが書けるほどまぁまぁ元気にはなっている。

 

 

最後に大きなめまいが起こったのが2017年5月18日(約2年半前)、

最後に耳鼻科を受診したのが2018年11月17日(約1年前)。

 

それ以降は何とか大きく調子を崩さずにいられてる。

 

もうすっかり良いかというと、そうでもなく、やはり一日に一度くらいはフラッと感じる瞬間もあるかな。

一ヶ月に一度くらいは耳の調子が悪くなったり、「具合悪いな〜」と感じる日もある。

 

でもそういう時はたいてい暴飲暴食をした後だったり、手芸やパソコンなど目を使う作業を長時間やった時だという自覚がある。

 

 

5月末から漢方薬局で処方された漢方は飲んでいるが、病院の薬は今はほぼ飲んでいない。

ちょっと具合が優れない時や熟睡したい時に、寝る前にトラベルミンを半錠飲むことはたまにあるけどね。

 

夜更かししてた昔の私を知っている人からは想像出来ないだろうが、睡眠もしっかりとるようになった。

 

朝は6時に起きないといけないので、8時間睡眠をとるために出来れば22時には寝たいところよね。

でもなかなかそうもいかず、それでも22時半を目標には寝ている(でも疲れて21時くらいから寝てる時もあるよ)。

 

夜にしっかり寝たいので、お昼寝は極力しないようにしている。

 

夜にきちんと寝ると、翌日の元気さが違うことが分かってきた。

疲れをあまり感じずに本当に一日中フルで動ける。

 

しっかり動くと夜もまた熟睡出来るし、良いことづくめ♪

 

 

逆に睡眠時間が足らなかったりすると、翌日は体が重くて、ダラダラと過ごしてしまい何も上手く進まない。

そして、だるいのに体は使っていないものだから、夜がまたあまり眠れなかったりの悪循環。

 

もともと体力のない私がこんなに元気なのは、やはり睡眠をきっちりとってるからだろうと思うわ〜。

 

ウォーキングも何とか続いている。

 

動かずにいると具合が悪くなるので、一日に一度は必ず歩きに出るようになった。

時間がなくても最低30分は頑張っているよ。

 

 

どうしても出かけられなかった時は、家でYouTubeに合わせてエアロビ。

 

有酸素運動をすることが大事なので、歩数だけで見ても良くないが、出かける用事があって歩数を稼いだ日は、わざわざウォーキングの時間までは取らない日もあるかな。

 

でもこういうちゃんとしたウォーキングをしない日を連続して二日続けることはしないようにしている。

 

ウォーキングの効果は今のところ「ある」と思っている。

 

歩くと耳が楽になる気がする。

 

今日も歩いたから大丈夫、と自分に暗示をかけることも出来る。

 

  

  具合が悪くてもウォーキング。   

           

     具合が悪いからこそウォーキング

 

 

 

これをいつも自分に言い聞かせているよ。

 

まだまだ試してみたことも書き尽くしていないので、追々書いていく予定。

 

 

 

 

 

 


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 #メニエール #めまい #ウォーキング #トラベルミン #エアロビ 

posted by ちい | 10:31 | メニエール病歴[2019年〜] | comments(0) | - |
体調には波がある。寝てるより体を動かす方がスッキリする

JUGEMテーマ:闘病記

 

2019年2月21日

 

ここのところ体調がいいなーと思ってたら、突然ガクンとくる。
その繰り返し。

体調が良い時に頑張り過ぎてるのかな?

 



体調が良い状態が続くと、もしかしてもう再発はしないのかもしれないと思ってしまう。


しっかり歩いて、

しっかり寝て、

よく食べよく飲み、

手芸も順調に進んで、

体もよく動くので家事もはかどる。


なんて健康的な生活!


なんて充実した生活!!


よし、このままの調子で大丈夫!!!

 

…と思ってしまうのよね。

今日も午前中に手芸のお教室があり、普通に過ごしていたのに、2時間みっちり細かい手作業をしてから家に帰ったら、「あっ」と思う瞬間があった。

予兆というのかな。
耳が詰まって、頭がフラッとする感じ。

いけない、いけない、ここで食い止めなければ。


即、薬を飲んで、食事も控えて、体を休めた。
ここで無理をすれば、また数週間何も出来ない日々が続くのだ。

やっぱり私はメニエールなのね。
一生この病気と付き合っていくしかないのね。


考えるだけで落ち込む。


でもこんなことでストレスを溜めたらいけない。
ストレスが大きな原因だとも言われてるのだから。

死ぬような病気ではないのだ。

注意さえしていれば大きな発作は防げるのだ。

 

大したことないと開き直れるくらいの気持ちでいないとね。

 

 

 

 

2019年2月22日

 

昨日、養生したのが良かったのか、何とか持ち直した感じ。

完全に良いとは言えないけどね。

 

本当に具合が悪くなってしまった時は、身体を休めた方が良いのだろうが、具合が悪くなりそうな予感がする…というくらいの時は、とにかく、じっとしているより動いた方が復活が早いみたい。


あまり疲れすぎてもまた具合が悪くなるけれど、でもなるべく歩いたり運動したりした方が少しスッキリする。

 

だけど歩きに出るのも不安な時ってあるよね。

途中で具合が悪くなったらどうしようと心配になるような時。

 

そんな時は家の中でYouTubeの動画を観ながら、ストレッチやエアロビ、ラジオ体操などをしたりする。

 

外に出ても、どうかあればすぐ帰れるように、近場だけをあみだくじのように(?)ウロウロ歩いて、遠くまでは行かずに距離だけをかせぐ、みたいな。

 

とにかく何でもいいから、血行を良くすることをやってみる。

 

とりあえずそれが一番効果があると、今の私は思っている。

 

 

 

 

 

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#メニエール #めまい #ストレス #予兆 #ウォーキング  


 

posted by ちい | 08:37 | メニエール病歴[2019年〜] | comments(0) | - |
メニエールで具合が悪いよりは歩いた方がマシと思えるようになった

JUGEMテーマ:闘病記

 

2019年2月2日

 

昨年の11月に耳鼻科を受診して以降も、相変わらず良かったり悪かったりを繰り返してきた。

 

それにプラス年末にインフルエンザにまで罹ってしまい…

フラフラのまま2019年のお正月は迎えた。

 

体重もすっかり減ってしまったな…。

会う人ごとに「痩せたね〜」と言われるようになった。

 

一昨年大きな発作を起こした時も一時期体重がずいぶん減ったけれど、それはそこそこ持ち直したんだよね。
でもまたここのところググンと減って、今は結婚当初の体重になっているわ(トータル10垓瓩減?)。

 

というか、発作を起こす前はどんだけ太ってたんだって話よね(苦笑)。
調子が戻ると体重もすぐ増えるけど、調子を崩すと体重もすぐ減る。

 

今もまだ具合はあまり良くないけれど、寝ていても治らないのは分かっている。

なるべく動いていた方が気も紛れるし、体にも良い。

 

血流を良くするために今日もウォーキング。

現代医学ではまだメニエールの治療法がなく、めまいや吐き気をおさえる薬か、精神安定剤を処方するしかないのだと思う。

いつまたあの大きなめまいがやってくるのかという不安がつきまとう毎日。
これが一番のストレスなんだわ。

メニエール病そのものを根本から治したいと強く思う。
でもなかなか自分に厳しくは出来なくてね。

とりあえず今は、メニエールには有酸素運動が有効だと書かれている本(↓)を信じてウォーキングをやってみているところ。

 

少しずつだが、歩くことが生活の一部になってきたよ。


歩くことが楽しい!とか、

気持ちいい!とか、

そこまではまだ思えなくて、決して好きで歩いてる訳ではなく、必要に迫られてって感じかな?

なかなかモチベーションって保てないよね。
私もメニエールでなければとっくに挫折してたと思う。

でも具合が悪いよりは歩いた方がマシ、とようやく思えるようになってきた。

(こう思えるようになるまでもけっこう時間がかかったけどね)


歩けば体力もつくし、血流が良くなって健康にも良い。


沢山食べてもカロリーを消費してくれる。

スマホの歩数計では、先月の平均は6,657歩だった。


これでも過去最高だったのよ。

(今までどれだけ歩いてなかったかということだろうけど)

家の中では基本スマホは持ち歩いていないので、どんなに家事を頑張ろうと歩数には加算されない。
持ち歩いたところで、狭い家の中ではせいぜい1,000〜2,000歩くらいだけどね。

1万歩歩いた日があっても、2,000歩しか歩かない日があれば、平均は6,000歩にしかならない。

一日に沢山歩くことよりも、毎日ある程度の歩数を確保することに重点を置いている。

 



今年は暖冬だったから歩きやすかったな。
これから暖かくなってきて、紫外線が強くなってくると昼間に歩くのもちょっと躊躇する。


でもそんなこと言ってる場合じゃないか。
具合の悪い毎日を送り続けることを思えば、シミなんてどうでもいい!と今は思ってる。

大雨だったり、忙しくて歩きに行きそびれた時には、家でYouTubeを観ながらエアロビをやっているよ。
こないだはYouTubeを観ながらストレッチをやってみたら、歩いたりエアロビしたりでは使わない筋肉がまだまだあるんだなと実感。


もう少し柔軟性もつけたい。
頑張るよ〜!

 

 

 

 

 

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 #メニエール #めまい #有酸素運動 #ウォーキング #歩数 

posted by ちい | 08:35 | メニエール病歴[2019年〜] | comments(0) | - |